Kaffee, Tee, Alkohol: Was entzieht Ihnen wirklich Wasser?
Dehydriert Kaffee? Und Tee? Entgegen dem, was alle sagen, entzieht Ihnen nur eines dieser drei Getränke wirklich Wasser — und es ist nicht das, an das Sie denken.
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Petites lectures pour comprendre votre corps, nos formules, et tout ce qu'on a appris en bâtissant AUA.
Migräne oder Kopfschmerz durch Dehydrierung: So erkennen Sie den Unterschied
Nicht jeder Kopfschmerz ist eine Migräne. Die Anzeichen, die einen Kopfschmerz durch Wasser- und Elektrolytmangel verraten — und was im Alltag wirklich hilft.
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Wassereinlagerungen: Warum weniger trinken das Problem verschlimmert
Geschwollene Knöchel, enge Ringe, schwere Beine: Weniger zu trinken ist kontraproduktiv. Entscheidend ist das Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium.
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Intervallfasten: Warum Ihre Elektrolyte absinken (und wie Sie sie ausgleichen, ohne Ihr Fasten zu brechen)
Intervallfasten zehrt an Ihren Natrium-, Kalium- und Magnesiumreserven. Warnzeichen erkennen und richtig hydrieren, ohne das Fasten zu brechen.
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Nach den Ferien wieder aktiv: Hydration beim Sport-Neustart
Sport-Neustart, neuer Rhythmus, letzte Sommerhitze: Nach den Ferien wird Ihre Hydration auf die Probe gestellt. Was sich konkret ändert – und wie Sie ohne Erschöpfung oder hartnäckigen Muskelkater neu durchstarten.
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Grosse Hitze: Warum mehr Wasser trinken nicht reicht
Über 30 °C verliert Ihr Körper nicht nur mehr Wasser: Er verliert vor allem viel mehr Salz. Was das konkret ändert — und wie Sie Ihre Hydration diesen Sommer anpassen.
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Wie viel Wasser sollte man wirklich pro Tag trinken?
Anderthalb Liter? Acht Gläser? Die Regel, die alle wiederholen, hat nie auf viel beruht. Hier sind die echten Richtwerte — und warum die Menge allein nicht entscheidet.
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Elektrolyte und Sport: Was trinken vor, während und nach dem Training?
Sportliche Hydration beginnt nicht beim Anpfiff und endet nicht unter der Dusche. Das einfache Vorher-Während-Nachher-Protokoll für mehr Leistung, weniger Krämpfe und bessere Erholung.
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Muskelkrämpfe und Kopfschmerzen: Steckt ein Elektrolytmangel dahinter?
Nächtliche Wadenkrämpfe, verhärtete Muskeln nach dem Sport, Kopfschmerzen am Abend: Diese Beschwerden haben oft eine gemeinsame Ursache — ein Elektrolyt-Ungleichgewicht. So erkennen und beheben Sie es.
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