Café, thé, alcool : lesquels vous déshydratent vraiment ?
Le café déshydrate-t-il ? Et le thé ? Contrairement à ce qu'on répète, une seule de ces trois boissons vous déshydrate réellement — et ce n'est pas celle que vous croyez.
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Petites lectures pour comprendre votre corps, nos formules, et tout ce qu'on a appris en bâtissant AUA.
Migraine ou mal de tête de déshydratation : comment faire la différence
Tous les maux de tête ne sont pas des migraines. Les signes qui distinguent une céphalée liée au manque d’eau et d’électrolytes, et ce qui change vraiment au quotidien.
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Rétention d’eau : pourquoi boire moins aggrave le problème
Chevilles gonflées, doigts serrés, jambes lourdes : le réflexe de boire moins est contre-productif. Ce qui compte vraiment, c’est l’équilibre entre sodium et potassium.
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Jeûne intermittent : pourquoi vos électrolytes chutent (et comment les rééquilibrer sans casser votre jeûne)
Le jeûne intermittent fait fondre vos réserves de sodium, potassium et magnésium. Les signes à surveiller, et comment s'hydrater sans casser son jeûne.
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Rentrée sportive : comment relancer son hydratation après les vacances
Reprise du sport, nouveau rythme, dernières chaleurs de l'été : la rentrée met l'hydratation à l'épreuve. Ce qui change concrètement, et comment repartir sans fatigue ni courbatures qui traînent.
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Fortes chaleurs : pourquoi boire plus d'eau ne suffit pas
Au-dessus de 30 °C, votre corps ne perd pas seulement plus d'eau : il perd surtout beaucoup plus de sel. Ce que ça change concrètement, et comment adapter votre hydratation cet été.
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Combien d'eau faut-il vraiment boire par jour ?
Un litre et demi ? Huit verres ? La règle que tout le monde répète n'a jamais reposé sur grand-chose. Voici les vrais repères — et pourquoi le volume ne fait pas...
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Électrolytes et sport : quoi boire avant, pendant et après l'effort
L'hydratation sportive ne commence pas au coup d'envoi et ne s'arrête pas à la douche. Voici le protocole simple avant / pendant / après pour performer, éviter les crampes et mieux récupérer.
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Crampes musculaires et maux de tête : et si c'était un manque d'électrolytes ?
Crampes nocturnes, mollets qui se contractent après le sport, maux de tête en fin de journée : ces signaux ont souvent un point commun — un déséquilibre en électrolytes. Voici comment le...
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