Caffè, tè, alcol: quali ti disidratano davvero?
Il caffè disidrata? E il tè? Contrariamente a quello che si ripete, una sola di queste tre bevande ti disidrata davvero — e non è quella che pensi.
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Petites lectures pour comprendre votre corps, nos formules, et tout ce qu'on a appris en bâtissant AUA.
Emicrania o mal di testa da disidratazione: come riconoscere la differenza
Non tutti i mal di testa sono emicranie. I segni che distinguono una cefalea da mancanza d’acqua ed elettroliti, e cosa cambia davvero nel quotidiano.
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Ritenzione idrica: perché bere meno peggiora il problema
Caviglie gonfie, anelli stretti, gambe pesanti: bere meno è controproducente. Ciò che conta davvero è l’equilibrio tra sodio e potassio.
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Digiuno intermittente: perché i tuoi elettroliti calano (e come riequilibrarli senza rompere il digiuno)
Il digiuno intermittente consuma le tue riserve di sodio, potassio e magnesio. I segnali da monitorare e come idratarti senza rompere il digiuno.
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Si torna alla routine: come rilanciare l'idratazione dopo le vacanze
Ripresa dello sport, nuovo ritmo, gli ultimi caldi d'estate: il rientro mette alla prova l'idratazione. Cosa cambia davvero, e come ripartire senza stanchezza né indolenzimenti che durano troppo.
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Caldo intenso: perché bere più acqua non basta
Oltre i 30 °C il corpo non perde solo più acqua: perde soprattutto molto più sale. Cosa cambia concretamente — e come adattare l'idratazione quest'estate.
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Quanta acqua bisogna davvero bere al giorno?
Un litro e mezzo? Otto bicchieri? La regola che tutti ripetono non si è mai basata su granché. Ecco i veri punti di riferimento — e perché il volume non è tutto.
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Elettroliti e sport: cosa bere prima, durante e dopo l'allenamento
L'idratazione sportiva non inizia al fischio d'inizio e non finisce sotto la doccia. Ecco il protocollo semplice prima / durante / dopo per performare, evitare i crampi e recuperare meglio.
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Crampi muscolari e mal di testa: e se fosse una carenza di elettroliti?
Crampi notturni, polpacci che si irrigidiscono dopo lo sport, mal di testa a fine giornata: questi segnali hanno spesso un'origine comune — uno squilibrio di elettroliti. Ecco come riconoscerlo e porvi rimedio.
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