Café, té, alcohol: ¿cuáles te deshidratan de verdad?
¿El café deshidrata? ¿Y el té? Al contrario de lo que se repite, solo una de estas tres bebidas te deshidrata de verdad — y no es la que crees.
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Petites lectures pour comprendre votre corps, nos formules, et tout ce qu'on a appris en bâtissant AUA.
Migraña o dolor de cabeza por deshidratación: cómo distinguirlos
No todos los dolores de cabeza son migrañas. Las señales que distinguen una cefalea por falta de agua y electrolitos, y lo que de verdad cambia en el día a día.
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Retención de líquidos: por qué beber menos empeora el problema
Tobillos hinchados, anillos que aprietan, piernas pesadas: beber menos es contraproducente. Lo que de verdad cuenta es el equilibrio entre sodio y potasio.
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Ayuno intermitente: por qué bajan tus electrolitos (y cómo reequilibrarlos sin romper el ayuno)
El ayuno intermitente agota tus reservas de sodio, potasio y magnesio. Las señales a vigilar y cómo hidratarte sin romper el ayuno.
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Vuelta a la rutina: cómo relanzar tu hidratación tras las vacaciones
Vuelta al deporte, nuevo ritmo, los últimos calores del verano: la vuelta a la rutina pone a prueba tu hidratación. Qué cambia realmente, y cómo retomar sin cansancio ni agujetas que se...
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Ola de calor: por qué beber más agua no basta
Por encima de 30 °C, tu cuerpo no solo pierde más agua: pierde sobre todo mucha más sal. Lo que eso cambia en la práctica, y cómo adaptar tu hidratación este verano.
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¿Cuánta agua hay que beber realmente al día?
¿Un litro y medio? ¿Ocho vasos? La regla que todo el mundo repite nunca se apoyó en gran cosa. Estas son las referencias reales, y por qué el volumen no lo es...
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Electrolitos y deporte: qué beber antes, durante y después del esfuerzo
La hidratación deportiva no empieza con el pitido inicial ni termina en la ducha. Aquí tienes el protocolo sencillo antes / durante / después para rendir, evitar calambres y recuperarte mejor.
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Calambres musculares y dolores de cabeza: ¿y si faltaran electrolitos?
Calambres nocturnos, gemelos que se contraen después del deporte, dolores de cabeza al final del día: estas señales suelen tener algo en común, un desequilibrio de electrolitos. Así se reconoce y se...
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